Cuando alguien te hace daño una y otra vez
Por supuesto, no todo el mundo que tiene sobrepeso está preocupado o molesto por ello. Muchos de nosotros conocemos a personas seguras de sí mismas y felices que tienen sobrepeso, y a personas delgadas y en forma que se sienten inseguras. Pero como la gente suele sentirse presionada para tener un aspecto determinado, los adolescentes con problemas de peso pueden sentirse mal consigo mismos.
Se necesita práctica para reconocer las emociones. A veces pueden ser tan repentinas y potentes que es difícil saber exactamente lo que se siente. La mejor manera es hacer una pausa y prestar atención por un momento cuando notes que te sientes mal. Intenta nombrar la emoción que sientes sin juzgarte. Dite a ti mismo: «Me siento enfadado [o triste, o frustrado]».
Si estás enfadado pero no sabes muy bien por qué, puede ayudarte hablar con alguien de confianza, como un amigo cercano, un familiar o un terapeuta. Hablar de las cosas también puede ayudar a las personas a saber cómo manejar sus sentimientos.
Si te resulta difícil hablar de tus sentimientos o crees que la gente no te va a entender, lleva un diario, dibuja o pinta, o haz cualquier otra cosa que te ayude a ordenar las emociones difíciles. Cuanto más tiempo dediques a explorar tus sentimientos, más hábil serás a la hora de enfrentarte a las emociones que surjan. Eso puede facilitar la búsqueda de soluciones a los problemas.
Cómo evitar a alguien que te ha hecho daño
La mayoría de nosotros hemos sido ignorados al menos una o dos veces en nuestra vida. Seguro que todos estamos de acuerdo en que recibir el trato de silencio no sienta bien. De hecho, el tratamiento de silencio puede utilizarse a menudo como una forma de manipulación psicológica y de castigo.
Ninguna relación es perfecta, eso es cierto. Mientras que algunos problemas de la relación, como la falta de intimidad emocional y la asfixia emocional, no tienen necesariamente un aspecto malicioso y pueden resolverse mediante un entrenamiento eficaz de la intimidad emocional, el hecho de ignorar, cuando se utiliza como una forma de control, es una grave señal de alarma.
Todos somos culpables de ignorar, no tiene sentido negarlo. Sin embargo, sería prudente admitir que ignorar a alguien no es lo más maduro. Aunque puede ser inofensivo en ciertas circunstancias, definitivamente puede utilizarse para ganar control sobre otra persona y hacerla sentir indigna y poco importante.
A menudo, la gente opta por ignorar porque no sabe cómo expresar sus sentimientos adecuadamente. En esos casos, el propósito del trato silencioso puede no ser herirte a ti, sino proteger el núcleo vulnerable de la otra persona. Sin embargo, cuando se utiliza el hecho de ignorar, o para ser más precisos, se abusa de él para manipular a otra persona, puede calificarse definitivamente de abuso.
Ignorar a alguien que te ha hecho daño citas
La atención de los padres es muy gratificante para los niños. La atención puede ser tanto positiva como negativa. La atención positiva se refiere a las cosas que haces para que tu hijo sepa que te gusta algo que ha hecho. La atención negativa ocurre cuando le das a tu hijo atención por algo que no te gusta. Si tu hijo sigue tirando de tu camisa y llamándote por tu nombre, puedes decirle «¡Para!». En este ejemplo, le has prestado atención a tu hijo. Es posible que usted preste más atención a los comportamientos negativos que a los positivos porque tiene prisa. Pero, para los niños, una atención negativa por su parte sigue siendo una atención. Ignorar funciona porque quita la atención a los comportamientos que usted quiere disminuir. Tu hijo aprende que no recibirá atención por portarse mal.
No te dejes engañar por el término «ignorar». Es un proceso muy activo para el padre. Piensa que ignorar es lo contrario de prestar atención. Cuando ignoras a tu hijo, no lo descuidas ni te quedas de brazos cruzados mientras se porta mal. Por el contrario, le quitas toda la atención a tu hijo y a su comportamiento. Ignorar suele ayudar a detener los comportamientos que su hijo utiliza para llamar su atención. Esto incluye comportamientos como las rabietas, los lloriqueos y las interrupciones. Cuando ignoras, no miras a tu hijo ni le hablas. Ignora todas las protestas o excusas para llamar tu atención. El objetivo es disminuir los comportamientos que no te gustan o que quieres que tu hijo deje de hacer.
¿Está bien ignorar a alguien que te ha hecho daño?
n realidad, tener compasión por uno mismo no es diferente de tener compasión por los demás. Piensa en cómo se siente la experiencia de la compasión. En primer lugar, para tener compasión por los demás debes darte cuenta de que están sufriendo. Si ignoras a esa persona sin hogar en la calle, no puedes sentir compasión por lo difícil que es su experiencia. En segundo lugar, la compasión implica sentirse conmovido por el sufrimiento de los demás, de modo que tu corazón responda a su dolor (la palabra compasión significa literalmente «sufrir con»). Cuando esto ocurre, sientes calidez, cariño y el deseo de ayudar a la persona que sufre de alguna manera. Tener compasión también significa que ofreces comprensión y amabilidad a los demás cuando fallan o cometen errores, en lugar de juzgarlos con dureza. Por último, cuando sientes compasión por otro (en lugar de mera lástima), significa que te das cuenta de que el sufrimiento, el fracaso y la imperfección forman parte de la experiencia humana compartida. «De no ser por la fortuna, yo voy».
Puede que intentes cambiar de forma que te permita ser más sano y feliz, pero esto se hace porque te preocupas por ti mismo, no porque no tengas valor o seas inaceptable tal y como eres. Quizá lo más importante es que tener compasión por ti mismo significa que honras y aceptas tu humanidad. Las cosas no siempre irán como tú quieres. Te encontrarás con frustraciones, habrá pérdidas, cometerás errores, chocarás con tus limitaciones, no alcanzarás tus ideales. Esta es la condición humana, una realidad compartida por todos nosotros. Cuanto más abras tu corazón a esta realidad en lugar de luchar constantemente contra ella, más podrás sentir compasión por ti mismo y por todos tus compañeros en la experiencia de la vida.